بسیاری از افرادی که در پی پرورش حافظه هستند بر این عقیده می باشد که روش های پرورش حافظه، به تنهایی تمامی مشکلات آنها را حل می کنند. به هر حال طبق تحقیقات، آنچه موجب کاهش نیروی حافظه می شود، افزایش استرس و فشار روانی در زندگی است.

بدن در شرایط پرتنش، مقادیر زیادی آدرنالین تولید می کند. این عمل، مکانیسم بقای اولیه است که واکنش «پرواز یا هراس» نام دارد. به هر حال امروزه در بیشتر شرایط پر تنش، این واکنش، بیش از حد است و بنابراین آدرنالین «تولیدی» مصرف نمی شود و همچنان در ساختار بدن باقی می ماند. استرس مداوم و بیش از حد، به حافظه آسیب فراوانی وارد می کند. مغز در نتیجه استرس، نه تنها تولید رشته های عصبی جدید را متوقف می کند، بلکه کمبود تحریک ذهنی بر مرگ رشته های عصبی منجر می شود. ما باید بین تحریک و پرورش ذهنمان تعادل ایجاد کنیم و از آن در مقابل خطر استرس محافظت کنیم.

توصیه: مبارزه با استرس

توصیه های زیر برای مقابله با استرس موثر هستند:

ذهن و جسمتان را به طور منظم تمرین دهید. از بازیهای ذهنی برای تحریک مغز و از بازی های جسمی برای انتقال منظم اکسیژن به مغزتان استفاده کنید.

از رژیم غذایی حاوی مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان ها (ویتامین A,C,E) و اسیدهای چرب موجود در ماهی، آجیل و حبوبات استفاده کنید.

هر روز، زمانی را به آرامش اختصاص دهید. این آرامش شامل تمام فعالیت های آرام بخش از جمله دوش آب گرم، پیاده روی یا نقاشی می شود.

در مواقع پر تنش و استرس زا، از مراقبه حافظه استفاده کنید. چشمانتان را ببندید و خاطرهای مثبت را به یاد آورید، مثلا یک روز به یاد ماندنی با منظره ای زیبا. تصویری که یادآور این خاطره است، در ذهنتان مجسم کنید. تصور کنید تمامی احساسات مثبتی که در آن زمان داشته اید، از این تصویر به شما منتقل میشود. با گشودن چشمان احساس سرزندگی و طراوت می کنید.

با تهیه دفترچه مربوط به استرس، به دلایل و علائم استرس پی ببرید.

هر صفحه دفترچه خود را به یک روز اختصاص دهید. زمان استرس و رویداد پیش از ایجاد حالت استرس را در آن یادداشت کنید. همچنین تمام فعالیت ها و احساسات خود را در آن لحظه یادداشت کنید در پایان هفته دفترچه خود را بررسی کنید. نتایج به دست می آید؟ اگر در مورد نحوه رفتن به محل کار دچار استرس می شوید، از روش های دیگر حمل و نقل استفاده کنید. اگر در کنار خانواده احساس آرامش می کنید، ساعات بیشتری را به این کار اختصاص دهید.

سریعتر بخوانید و بیشتر به یاد داشته باشید

ما در عصر اطلاعات زندگی می کنیم. ما زمان کافی برای مطالعه تمام واژگان موجود در جراید را نداریم. خبر خوش آنکه برای درک محتوای یک اثر لازم نیست تمام واژگان را بخوانیم.

در واقع، شما میتوانید با تمرکز بر روی واژه های کلیدی، اطلاعات را به همان ترتیبی که با مطالعه تمام واژه های اثر، به دست می آیند، درک و ذخیره کنید و بنابراین سرعت مطالعه را افزایش دهید. می توان گفت که تند خوانی، روش حفظ سریع مطالب است.

 

اصول تند خوانی

میانگین سرعت مطالعه، حدود ۲۰۰ واژه در هر دقیقه برای دانش آموزانی با قدرت درک متفاوت است. به هر حال می توان این سرعت را با روشهای ارتباطی پیچیده تند خوانی به ۱۰۰۰ واژه در هر دقیقه افزایش داد. از نشانگر استفاده کنید. اگر چه در آغاز کار، این روش غیر طبیعی به نظر می رسد اما استفاده از نوعی نشانگر «خط بر» مانند خودکار یا انگشت، می تواند حرکت چشمان را به آرامی در امتداد خط هدایت کند.

با این کار میتوانید بدون وجود عوامل مزاحم، آهنگ پیوسته ای داشته باشید. کل متن یا مقاله کوتاهی را بدون مکث مطالعه کنید، هر جمله را تنها یک بار بخوانید و تنها نکات اصلی را به خاطر بسپارید.

اگر توجه کامل خود را به متن معطوف کنید، لازم نیست به عقب بازگردید، کلمات جزیی و کم اهمیت نباید وقت شما را هدر دهد. سرعتی آرام و پیوسته را در پیش گیرید و سعی کنید سرعت مطالعه را با افزایش سرعت نشانگر «خط بر»، بالا ببرید.

 

تمرین: تند خوانی

 

این تمرین امکان تجزیه روش تند خوانی را برای شما فراهم می کند. ابتدا باید سرعت کنونی مطالعه خود را ارزیابی کنید، سپس میزان پیشرفت خود را بر آورد کنید.

١. مطلبی در حدود ۲۵۰ کلمه» را از یک کتاب، مجله یا روزنامه انتخاب کنید و آن را با سرعت کنونی خود بخوانید. از زمان سنجی برای محاسبه زمان استفاده کنید یا از دوستی بخواهید این کار را برایتان انجام دهد. سپس با استفاده از این فرمول، سرعت مطالعه خود را اندازه گیری کنید:

کلمات در هر دقیقه = 60 × «ثانیه های سپری شده ÷ تعداد کلمات خوانده شده»

٢. با یادداشت نکات مهم حاصل از مطالعه، از جمله حقایق و مثال ها در دفترچه خود، درک مطلب خود را بسنجید یا از دوستتان بخواهید سوالاتی را در مورد درک مطلب از شما بپرسد. مطمئن شوید که مطالب اصلی متن را درک کرده اید.

٣. متن دیگری را با همین اندازه و تراکم انتخاب کنید. این بار، از اصول تندخوانی ارائه شده قبلی استفاده کنید.

۴. با استفاده از فرمول بالا، سرعت جدید مطالعه خود را اندازه گیری کنید و درک مطلب خود را مانند قبل ارزیابی کنید. این نتایج را با نتایج پیشین مقایسه کنید.

۵. سرعتهای گوناگون مطالعه را با متون گوناگون تجربه کنید تا جایی که سرعت مطالعه و درک مطلب شما دارای تعادل عملی و موثری شود.

حفظ نمودن فهرست کلمات 20 گانه شاید کار سختی به نظر برسد. چون رابطه مشخصی بین آنها وجود ندارد. راه حل این مشکل ساختن رابطه ساختگی بین این کلمات با استفاده از نیروی تخیل است.

در ادامه مقاله به روش حفظ برق آسای کلمات با هم می پردازیم.

 

آیا می توان بدون داشتن قلم و کاغذ و در زمانی که در حال رانندگی هستید،فقط با شنیدن یک لیست خرید از پشت تلفن،همه آنرا بخاطر به سرعت بسپارید؟!

 

ارتباط، روشی ساده و موثر برای حفظ اطلاعات گوناگون از جمله فهرست خرید، مجموعه ای از اسامی، مفاهیم، اشیاء، مسيرها، و غیره می باشد . تنها وسیله مورد نیاز، تخیلی خلاق است.

چگونه میتوان به ترتیب، چهار واژه دست، کره، آهن ربا و کتاب نقشه جهان را با استفاده از روش ارتباط به خاطر سپرد؟ تصور کنید که دستتان را در قالب کرهای فرو کرده اید و آهن ربایی را از آن بیرون می کشید. آهن ربا شما را به سوی کتابی که اتفاقا کتاب نقشه جهان است می کشد. اکنون، این چهار واژه قابل یادآوری هستند زیرا شما بین آنها ارتباط برقرار کردهاید.

تمرین ۱: کاربرد روش ارتباط

با استفاده از نیروی خلاقیت و ایجاد ارتباط، این واژگان را با کمک روش ارتباط به خاطر سپارید:

کاغذ   پنجره  حلزون ماشین  گیتار

 

اجازه دهید ذهنتان آزادانه جاری شود، به عبارت دیگر اجازه دهید تخیل شما فعالانه عمل کند. لازم نیست ارتباطات را ایجاد کنید، اجازه دهید آنها به ذهن شما خطور کنند. پس از ایجاد ارتباطات، آنها را با تخیلات من مقایسه کنید. من کاغذ لوله شده ای را به سوی پنجره پرتاب کردم. پنجره باز شد و حلزونی در پشت آن ظاهر شد. حلزون در حال راندن ماشین بود. گیتاری در صندلی عقب ماشین وجود داشت.

این روش، واقعیت را با کمی تخیل در می آمیزد. لازم نیست ذهنتان در مورد این نظرات به کار افتد. نکته مهم این است که این جملات، اولین افکاری بودند که به ذهن من خطور کردند و من مطمئن هستم به این ترتیب، پنج واژه مورد نظر را به ترتیب حفظ کرده ام.

تمرین ۲: گسترش روش ارتباط

تصور میکنم حفظ پنج کلمه، کار آسانی است، بنابراین بهتر است حافظه خود را با حفظ این بیست کلمه ارزیابی کنید. طی پنج دقیقه، ارتباطاتی بین این واژگان برقرار کنید و سپس ببینید، پیش از بروز اشتباه، چند کلمه را به درستی به یاد می آورید:

سیاه   چال  تریلی کامپیوتر  بالن  تیر و کمان  تلفن  گل ها  عنکبوت  صندلی  فرهنگ لغت  شلنگ باغبانی  پرده  سبد  مارمولک  خمیردندان لوله کش   کوه آتشفشان میز   تصویر   آسمان

احتمالا تخیل شما، شما را به سفری رزمی خواهد برد، از سیاه چال بیرون می آیید و بر تریلی سوار می شوید که کامپیوتری در آن است، سپس در بالنی سوار می شوید و از آنجا با تیر و کمان تیراندازی می کنید و به همین ترتیب تا آخرین کلمه یعنی آسمان پیش می روید.

برای هر کلمه ای که به ترتیب به یاد می آورید، یک امتیاز برای خود در نظر بگیرید.

اگر امتیاز شما از 14 بیشتر باشد، ارتباط خلاقانه و مؤثری را بین واژگان برقرار کرده اید.

به نام خدا

 

من محمد حسین رزمجو محقق تند خوانی و تقویت حافظه هستم.

-از گذشته علاقه زیادی به مهارت های تند خوانی و تقویت حافظه داشتم و در همین جهت مدت‌ها مطالعه کردم… برای خواندنِ مطالبِ بیشتر، تندخوانی را آموختم… و بالاخره بعد از آن همه کنکاش، مطالعه، تحقیق، تجربه و … و نیز زمانی مفصل برای مطالعه تصمیم گرفتم تجربیات خود را با دیگران به اشتراک بگذارم.

به یاد دارم زمانی که پای مطالعه کتاب می‌نشستم، همه چیز برایم به فراموشی سپرده می‌شد اما اکنون تکنیک هایی را بدست آوردم که هرروز یک کتاب بخوانم، تمام مفاهیم آنرا درک کرده و در هر موقع و با کمترین زمان مطالب را یاد آورم.

یکی از اهدافی که دارم ایجاد یک تحول در سیستم آموزش افرادی است که نیاز به‌روز نگه‌داشتن اطلاعات خود را در یافته‌اند و می‌خواهند به‌سرعت،خود و کسب و کارشان را رشد دهند.

به استناد آمار رسمی ، میانگین سرعت در کشورمان ۱۵۰ کلمه در دقیقه است که نسبت کشورهای دیگر در سطح مناسبی نیست و تقریباً یا ۹۸% افراد مهارت فن مطالعه را ندارند. اما خوشبختانه فقط با 10 دقیقه تمرین در روز می توانید سرعت مطالعه خود را افزایش دهید.

ما زمان کافی برای مطالعه با روش سنتی را نداریم.خبر خوش آنکه برای درک محتوای یک متن لازم نیست تمام واژگان را بخوانیم.شما با تمرکز بر روی واژه‌های کلیدی،اطلاعات را به همان ترتیبی که بامطالعه تمام واژه‌ها به‌دست می‌آیند،درک و ذخیره نمایید.می‌توان گفت تندخوانی، روش فهم و حفظ برق‌آسای مطالب است.

جالب است بدانید از مهم ترین وجه مشترک افراد موفق دنیا تند خوانی می باشد و آنها برای پیشرفت مهارت های فرد و موفقیت در کسب و کار مطالعه یک کتاب در هفته را توصیه کرده اند.

آیا این سیستم برای کتاب های درسی و تخصصی قابل اجراست؟

بله، به فرض مثال اگر سرعت تند خوانی شما در مطالب عمومی مانند:روزنامه ها، مجلات، داستان و... 150 کلمه باشد، سرعت خواندن کتب تخصصی به 30% یا 50 کلمه در دقیقه خواهد بود.

تند خوانی چه فوایدی داره؟!

در دنیای فناوری و تکنولوژی که سرعت پیشرفت علم بسیار چشمگیر بوده و دائما مطالب زیاد بروز رسانی میشود لازم است خودمان را با سرعت پیشرفت مطالقت داده و موجب تلقی خود شویم. هنوز افرادی کثیری هستند که شیوه های مطالعه 100 سال پیش و منسوخ شده را اجرا میکنند. و طبیعی ست که پیشرفتی نداشته و 100 سال از دیگران عقب هستند.

مزایای تندخوانی عبارتند از :

_افزایش درک مطلب

_افزایش چند برابری سرعت مطالعه

_صرفه جویی در زمان

_افزایش اعتماد به نفس و…

اگر در حوزه ای فعالیت می کنید یا تخصصی ندارید می توانید با مطالعه کتاب های آن حوزه به یک متخصص تبدیل شده و درآمد میلیونی داشته باشید در ادامه محتوا های ارزشمند بروز ترین تکنیک های تند خوانی تقویت حافظه، تمرکز حواس، محاسبات ذهنی و... را در این وبسایت قرار خواهیم داد. می توانید با ارسال کامنت زیر همین پست یا ارسال ایمیل(تماس با ما) سوالات و نظرات خود را برای ارائه هر چه بهتر مطالب مطابق با مشکلتان برایمان ارسال کنید.

محمد حسین رزمجو

دوستدار تو